Hypnothérapie : à quoi sert l'hypnose ?
De nombreuses difficultés échappent au raisonnement et à la « bonne » volonté. Dès que l’émotionnel, le comportement ou les automatismes sont en jeu, l’hypnose est un outil précieux pour soutenir, transformer et libérer vos capacités d’action.
Kinésithérapeute, puis ostéopathe, puis hypnothérapeute diplômé en hypnose médicale (Université Lyon 1), je vous dis ici ce que l’hypnose peut vous apporter, mais aussi ce que la recherche en dit et ce qu’elle ne peut pas faire. Je préfère être sincère plutôt que de promettre.
Qu'est-ce que l'hypnothérapie ?
L’hypnose est un état naturel. Nous le traversons tous plusieurs fois par jour : absorbés dans un livre, au volant sur un trajet connu, perdus dans nos pensées. L’attention se resserre, le monde extérieur passe au second plan, et l’on accède plus facilement à ce qui fonctionne en nous de façon automatique.
L’hypnothérapie utilise cet état dans un but de soin. Je pratique une hypnose ericksonienne, conversationnelle, qui s’adapte à vous plutôt que de suivre un protocole. Rien à voir avec l’hypnose de spectacle : vous restez conscient, vous entendez tout et vous gardez le contrôle du début à la fin.
Mon passé de kinésithérapeute et d’ostéopathe m’a appris à lire ce que le corps exprime. J’utilise donc des techniques qui impliquent votre corps et votre participation, et je vous transmets des outils d’autohypnose pour que vous deveniez vite autonome.
L'hypnose est-elle reconnue scientifiquement ?
En 2015, l’Inserm a passé en revue les études disponibles sur l’hypnose. Ses conclusions, reprises par le site officiel Santé.fr, sont claires.
- Bénéfices démontrés dans deux domaines : la réduction de la douleur et de l'anxiété pendant certains actes médicaux (hypnosédation), et le syndrome du côlon irritable.
- Pour les autres usages, les études sont encore trop peu nombreuses ou trop hétérogènes pour conclure. Cela ne veut pas dire que l'hypnose est inefficace, mais que la preuve scientifique reste à faire.
- Côté sécurité, aucun effet indésirable grave n'a été relevé.
C’est pour cela que je présente l’hypnose comme un accompagnement complémentaire, jamais comme un remplacement d’un suivi médical. Je me suis formé à l’hypnose dans un cadre universitaire et médical, et je vous dirai toujours honnêtement si l’hypnose me paraît adaptée à votre situation.
Pour quoi consulter un hypnothérapeute ?
Stress et anxiété
Stress chronique, crises d’angoisse, attaques de panique, trac, nervosité, fatigue.
Traumatismes
Stress post-traumatique, agressions, harcèlement, chocs émotionnels, violences.
Addictions et comportements
Tabac, cannabis, alcool, sucre, écrans, jeux ; TOC, tics, obsessions.
Alimentation et poids
Grignotage, compulsions, troubles alimentaires, relation à la nourriture.
Relations et attachement
Dépendance affective, jalousie, infidélité, conflits, projet d’enfant.
Corps et douleurs
Douleurs chroniques, migraines, règles douloureuses, côlon irritable, acouphènes, misophonie, bégaiement.
Phobies et sommeil
Avion, animaux, foule, piqûres ; insomnies, réveils nocturnes, cauchemars.
Confiance et performance
Estime de soi, schémas répétitifs, choix difficiles, examens, préparation mentale sportive.
Mes accompagnements spécialisés
Dépendances
La dépendance, qu’elle soit à une substance, affective ou à un comportement (jeux, travail, sport…), est bien plus complexe qu’une simple question de volonté. Elle est souvent une tentative inadaptée de répondre à une souffrance inconsciente, inaccessible à notre état de conscience habituel, que l’hypnose permet d’explorer et de transformer.
Anxiété et traumas
Certaines expériences de nos vies dépassent nos capacités d’adaptation. Elles créent un figement et des traumatismes qui restent bloqués dans notre inconscient. Ils perturbent la vie quotidienne, comme si le danger était toujours là, ou déclenchent un stress allant jusqu’à la panique dans des situations qui ne le justifient pas.
Relationnel
Nos relations, qu’elles soient familiales, amicales, professionnelles ou amoureuses, sont le terrain où se rejouent des mécanismes appris très tôt. Parfois inadaptés, ils créent des difficultés que l’on rejoue sans cesse, sans parvenir à changer la situation.
Précautions et contre-indications
L’hypnose ne se substitue en aucun cas à un suivi ou à un traitement médical. Si vous êtes suivi par un médecin, je travaille en complément, jamais à la place.
Pour les troubles psychiatriques sévères, notamment les troubles dissociatifs, la schizophrénie ou la paranoïa, l’hypnose ne se pratique qu’avec l’accord et en complément du suivi d’un psychiatre. Lors du premier échange, je vous pose quelques questions pour vérifier que l’hypnose est adaptée à votre situation.
Vos questions sur l'hypnothérapie
Qu'est-ce que l'hypnose ericksonienne ?
C’est une hypnose douce et conversationnelle, issue du travail du psychiatre américain Milton Erickson. Elle s’appuie sur votre langage, vos images et vos ressources, plutôt que sur des ordres ou des formules toutes faites.
Quelle différence entre hypnose médicale et hypnothérapie ?
L’hypnose médicale est utilisée à l’hôpital, notamment pour réduire la douleur et l’anxiété pendant certains soins. L’hypnothérapie utilise le même état pour accompagner des difficultés émotionnelles ou comportementales. Je suis formé aux deux, par un diplôme universitaire d’hypnose médicale.
Peut-on être hypnotisé contre sa volonté ?
Non. L’hypnose thérapeutique demande votre accord et votre participation. Si vous ne voulez pas entrer en hypnose, rien ne se passe.
Est-ce que je vais me souvenir de la séance ?
La plupart du temps, oui. Certaines personnes gardent un souvenir flou de certains passages, comme après un moment de rêverie, mais vous restez présent du début à la fin.
Peut-on pratiquer l'hypnose seul ?
Oui, c’est l’autohypnose. Je vous transmets des exercices simples en séance pour que vous puissiez prolonger le travail chez vous et devenir autonome.