Arrêter de fumer avec l'hypnose à Lyon : soigner la cause, pas le geste
Il m’arrive régulièrement de vivre une scène un peu étrange au cabinet. Une personne vient me voir pour son anxiété, une relation qui la fait souffrir, un manque de confiance. Nous n’évoquons jamais la cigarette. Et à la séance suivante, elle m’annonce, presque surprise : « Au fait, j’ai arrêté de fumer. »
Ce n’est pas de la magie. C’est le cœur de ma façon de travailler : quand on soigne ce qui fait fumer, le geste de fumer perd sa raison d’être. C’est pourquoi je ne propose pas de séance « miracle » qui effacerait l’envie de cigarette sans rien toucher d’autre. Je vous propose de comprendre ce que la cigarette fait pour vous, et de construire en vous ce qu’elle remplace.
Novembre est le Mois sans tabac : c’est un bon moment pour s’y mettre. Mais le meilleur moment, c’est celui où vous le décidez pour vous.
Pourquoi la volonté ne suffit pas
Si arrêter de fumer n’était qu’une question de volonté, vous l’auriez déjà fait. La cigarette n’est pas seulement une habitude : elle remplit des fonctions bien réelles.
- Elle apaise. Face au stress, elle déclenche une petite décharge de dopamine, une bouffée de soulagement immédiate. Le corps apprend très vite à aller la chercher.
- Elle tient compagnie. Symboliquement, la cigarette est l’amie qui fait que l’on n’est jamais seul face au stress.
- Elle parle de l’estime que l’on s’accorde. C’est une forme d’amour toxique. Car, au fond, on donne rarement un produit toxique, qui déclenche des cancers, aux gens qu’on aime.
Ce que la cigarette vient combler : le modèle R.S.A
Pour comprendre ce qui se joue, je m’appuie sur ce que j’appelle le modèle R.S.A : Reconnaissance, Sécurité, Amour.
Nous venons tous au monde dépendants des autres pour combler ces trois besoins essentiels. En grandissant, nous développons leurs équivalents intérieurs :
- Reconnaissance → la fierté
- Sécurité → la confiance en soi
- Amour → l’estime de soi
Le niveau de ces ressources intérieures conditionne notre façon de fonctionner : plutôt dans l’autonomie, ou plutôt dans la dépendance. Quand l’une d’elles manque, on cherche à l’extérieur ce qu’on ne trouve pas en soi. La cigarette devient alors ce qui rassure, ce qui tient compagnie, ce qui récompense.
C’est pour cela que je ne travaille pas sur le seul geste de fumer, mais sur ce qui se trouve en dessous, en particulier l’estime de soi et la confiance en soi. C’est le même mécanisme que dans toutes les addictions, et que dans la dépendance affective.
Comment se déroule la séance
La séance tabac suit la même logique que toutes mes séances, en trois temps.
- Comprendre. J’écoute ce que vous savez de votre tabagisme, consciemment et rationnellement. Et j’observe ce que votre corps raconte en même temps : les signes non verbaux disent souvent autre chose que les mots. Mes années de kiné et d’ostéo m’ont appris à les lire.
- Expliquer. Je vous explique comment fonctionne le stress, ce que dit la théorie polyvagale sur nos réactions de survie, et comment le modèle R.S.A s’applique à votre histoire.
- Transformer. Vient ensuite l’hypnose, conversationnelle ou plus analytique selon votre façon de fonctionner, pour travailler sur ce qui nourrit le besoin de fumer.
Une séance peut suffire. Si c’est nécessaire, une séance de soutien suit.
Ce qui fait réussir, et ce qui fait échouer
Je ne vous promettrai pas que ce sera facile. Ce sera difficile, et vous en êtes capable.
Ce qui fait la différence, c’est la capacité à accueillir l’anxiété qui apparaît quand on se dit : « je n’ai plus besoin d’autre chose que moi pour me rassurer ». Cette anxiété est parfois invisible, mais elle est là. L’accepter plutôt que la fuir, c’est tout le travail.
Et il faut une vraie motivation, qui vienne de vous. Si je sens que vous venez pour faire plaisir à quelqu’un, à votre conjoint, à vos enfants, à votre médecin, je vous le dirai. Arrêter pour quelqu’un d’autre, c’est encore chercher à l’extérieur ce qui doit venir de l’intérieur.
« Et si je grossis ? »
C’est la peur la plus fréquente. Les personnes qui prennent du poids en arrêtant de fumer ont souvent simplement changé de béquille : la nourriture remplace la cigarette, parce que la source n’a pas été travaillée. Le besoin de fond reste le même : « je ne peux pas me rassurer seul ».
Ce besoin a souvent une histoire, liée à la façon dont nous avons appris à nous sentir en sécurité avec les autres. C’est ce que décrit la théorie de l’attachement. En travaillant sur cette sécurité intérieure, on évite de remplacer une dépendance par une autre. Si c’est la nourriture qui prend le relais, l’hypnose pour maigrir suit exactement la même logique.
Cigarette, vapoteuse, autre chose ?
Je ne fais pas de différence entre les formes d’addiction. Cigarette, vapoteuse, ou autre produit : ce qui m’intéresse, ce n’est pas ce que vous consommez, c’est ce que cela fait pour vous. Le travail est le même. Pour aller plus loin, lisez mon article hypnose et addiction.
Combien de séances, et quel prix ?
Une séance coûte 80 €, au cabinet de Lyon 8 (Grange Blanche, métro D et tram T2/T5), à Chessy ou en visio. Une séance peut suffire, complétée si besoin par une séance de soutien. Pas de forfait, pas d’engagement.
Questions fréquentes
Une seule séance d’hypnose suffit-elle pour arrêter de fumer ?
Souvent, oui, à condition que la décision vienne de vous. Si c’est nécessaire, une séance de soutien permet de consolider.
Je n’ai pas de volonté, est-ce que ça peut marcher ?
La volonté n’est pas le sujet. Ce qui compte, c’est votre motivation profonde, et votre capacité à accueillir l’anxiété du changement. Ce sera difficile, et vous en êtes capable.
Vais-je grossir en arrêtant ?
Pas si l’on travaille la source. La prise de poids vient souvent d’une compensation : la nourriture remplace la cigarette. C’est justement ce que l’on évite en travaillant sur la sécurité intérieure.
Accompagnez-vous aussi les vapoteurs ?
Oui. Je ne fais pas de différence entre les formes d’addiction : le travail porte sur ce que le produit fait pour vous.
L’hypnose est-elle remboursée ?
Pas par la Sécurité sociale. Certaines mutuelles remboursent tout ou partie : je vous remets une facture.